Se escutar x Se controlar....

Nosso comportamento alimentar é direcionado pelas nossas sensações e emoções. Se você prestar atenção, vai perceber que intuitivamente nos sentimos desconfortáveis quando comemos em demasia, nos sentimos pesados, com difícil digestão e com as ideias confusas. Quando percebemos que não nos alimentamos de forma adequada nos sentimos tristes. Muitos se sentem culpados de ter comido incorretamente e se angustiam com a ideia de engordar.
Para nos sentirmos dentro de nossa zona de conforto e bem, precisamos comer moderadamente e isso pressupõe que nossa fome também seja moderada, dietas rígidas só funcionam num primeiro momento, mas não se sustentam por longo tempo. Se comermos à vontade, sem pensar em nosso bem estar emocional, o resultado será provavelmente a obesidade. A saída é se escutar, perceber-se, e então seguir as sensações que nos guiam a alimentação equilibrada.
É verdade que o controle sobre aquilo que comemos, a imposição de uma disciplina em nome da razão e da ciência nos obriga às vezes a colocar entre parênteses nossas sensações alimentares, por exemplo, sentimos fome às 11h, mas ainda não é hora de comer e então tentamos contornar a sensação de fome. Ou então, é meio dia e não estamos com fome, mas comemos da mesma forma, pois está no horário de almoçar. Ou mesmo, quando temos vontade de saborear um pedaço de chocolate, mas como o chocolate é um alimento gorduroso e doce, o substituímos por uma fruta.
No início da dieta, tudo caminha bem, em geral as pessoas ficam animadas e confiantes, no final de algumas semanas, alguns meses, os desejos até então reprimidos vem à tona, o controle se transforma em compulsão e a pessoa engorda tudo novamente, às vezes até mais do que antes e o sentimento é de culpa e ansiedade por medo de engordar passa a ser o guia.
A ansiedade, a culpa, o medo são emoções potentes e invasoras que agitam, confunde as mensagens provenientes de nosso corpo e dessa forma as sensações alimentares se tornam inaudíveis, difíceis de serem seguidas. É muito importante perceber nossas emoções no dia a dia, olharmos para dentro de nós mesmos e não desobedecer às mensagens de nosso corpo. Enfim, nossa alimentação no deve ser embasada exclusivamente em um controle e na razão e sim, fundada na escuta de nós mesmos, das necessidades do corpo e também da alma. A sabedoria é escolher comer ouvindo as diferentes necessidades do corpo e da alma.

Texto escrito por Lucia H. M. Cianfarani, baseado no livro “Mangez em Paix”, do psiquiatra e psicoterapeuta Gerard Apfeldorfer (2008).

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