A menopausa é uma fase de mudanças na vida das mulheres. Para algumas essas alterações são mais acentuadas, causando um desconforto físico maior, para outras mais amenas, com abalos emocionais, mas sem sentir nada fisicamente. Essa individualidade dos casos é resultado do estilo de vida e da alimentação. Mulheres que praticaram atividade física e cuidaram da alimentação ao longo da vida, com certeza, terão uma menopausa menos traumatizante.
Nessa etapa da vida é muito importante comer melhor, pois nesse período o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, depressão, insônia, entre outras, aumenta muito. Isso sem falar que, com o avanço da idade, o metabolismo fica mais lento e conseqüentemente o gasto energético fica menor.
Vamos adicionar nessa história toda o sedentarismo. Com a menopausa fica mais difícil a prática de atividades físicas, pois o desânimo aumenta. Além disso, a depressão, a ansiedade e a irritabilidade são, muitas vezes, compensadas com doces e chocolate. E qual a conseqüência disso? A Obesidade. E vira um ciclo: mais obesa, mais pesada, mais dificuldade para malhar, mais depressão, mais doce, mais obesa… Por isso, comece agora. Independente da idade a mulher tem que se cuidar sempre.
Um prato rico em legumes, verduras e grãos integrais vai fornecer vitaminas e minerais essenciais para o seu organismo. O complexo B, o magnésio e o cromo ajudam a diminuir a vontade de consumir doce e são, também, ótimas fontes de fibras, que diminuem o colesterol, a glicemia e risco de doenças cardiovasculares e obesidade.
A atividade física regular também é fundamental, porque aumenta a taxa de metabolismo basal e o gasto energético, além do estímulo emocional e alívio da ansiedade.
Lembre-se: a menopausa não é uma fase ruim, pelo contrário, é a fase de usar toda a experiência para ter uma vida saudável, não desperdice todo o seu conhecimento!
Nessa etapa da vida é muito importante comer melhor, pois nesse período o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, depressão, insônia, entre outras, aumenta muito. Isso sem falar que, com o avanço da idade, o metabolismo fica mais lento e conseqüentemente o gasto energético fica menor.
Vamos adicionar nessa história toda o sedentarismo. Com a menopausa fica mais difícil a prática de atividades físicas, pois o desânimo aumenta. Além disso, a depressão, a ansiedade e a irritabilidade são, muitas vezes, compensadas com doces e chocolate. E qual a conseqüência disso? A Obesidade. E vira um ciclo: mais obesa, mais pesada, mais dificuldade para malhar, mais depressão, mais doce, mais obesa… Por isso, comece agora. Independente da idade a mulher tem que se cuidar sempre.
Um prato rico em legumes, verduras e grãos integrais vai fornecer vitaminas e minerais essenciais para o seu organismo. O complexo B, o magnésio e o cromo ajudam a diminuir a vontade de consumir doce e são, também, ótimas fontes de fibras, que diminuem o colesterol, a glicemia e risco de doenças cardiovasculares e obesidade.
A atividade física regular também é fundamental, porque aumenta a taxa de metabolismo basal e o gasto energético, além do estímulo emocional e alívio da ansiedade.
Lembre-se: a menopausa não é uma fase ruim, pelo contrário, é a fase de usar toda a experiência para ter uma vida saudável, não desperdice todo o seu conhecimento!
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